HYROX futuriste
Le sport fitness racing le plus exigeant au monde. 1km de course + 8 stations de travail. Dans un environnement immersif conçu pour performer.
Le nouveau standard de la performance
HYROX est la compétition fitness racing qui redéfinit l’endurance fonctionnelle. Le principe : 1 km de course suivi d’une station de travail, répété 8 fois. Un format standardisé, accessible à tous, qui permet de se comparer avec des milliers d’athlètes dans le monde entier.
Vitashape est une salle officielle HYROX à Fronton proche de Toulouse. Nos coachs peuvent te préparer aux compétitions, quel que soit ton niveau.
Le format HYROX
01
SKIERG
1000 mètres de ski ergomètre. Travail cardio et gainage haut du corps.
1 000M
02
SLED PUSH
Poussée de traîneau chargé sur 50 mètres. Force explosive des jambes.
50M
03
SLED PULL
Tirage de traîneau avec corde sur 50 mètres. Dos, bras, grip et cardio.
50M
04
BURPEE BROAD JUMP
80 mètres de burpees sautés en longueur. L'épreuve qui teste tout.
80M
05
ROW
1000 mètres sur rameur Concept 2. Endurance et puissance.
1 000M
06
FARMERS CARRY
200 mètres avec kettlebells lourds. Grip, posture, mental.
200M
07
SANDBAG LUNGES
100 mètres de fentes avec sac de sable sur les épaules. Jambes, gainage.
100M
08
WALL BALLS
100 wall ball, avant de passer la ligne d’arrivée.
100 REPS
Comment ça se passe
1
1 km de course
Chaque station est précédée d’un kilomètre de course à pied. C’est toi qui gères ton rythme.
2
1 station de travail
Après chaque km, une station fonctionnelle à compléter entièrement avant de repartir courir.
3
Répété 8 fois
8 km de course + 8 stations = HYROX. Simple à comprendre, difficile à maîtriser.
4
Finish line
Termine cette course de fou avec 100 wall balls avant de franchir la ligne d’arrivée.
Distance totale course
8 KM
8 × 1km
Stations de travail
8 stations
Toujours dans le même ordre
Temps moyen finisher
~80 min
Débutant : 90–120 min · Elite : <60 min
Compétitions mondiales
80+ villes
Paris, Lyon, Barcelone, Londres…
Le format officiel HYROX en solo. Charges standards imposées, identiques pour tous les participants de ta catégorie. La course de référence pour te mesurer à l’échelle mondiale.
- Format officiel : 8 km + 8 stations fonctionnelles
- Charges standards imposées
- Catégories Men / Women
- Classement mondial officiel
- Accessible dès la première compétition
La catégorie des athlètes confirmés. Mêmes stations, mais avec des charges significativement plus lourdes. Réservée à ceux qui visent le haut du classement mondial.
- Format officiel : 8 km + 8 stations
- Charges Pro majorées
- Catégories Men Pro / Women Pro
- Classement mondial Pro
- Qualifications pour les HYROX World Championships
Le format en équipe de deux. Vous courez ensemble les 8 km et vous relayez sur les 8 stations. Disponible en version Open (charges standards) ou Pro (charges majorées).
- Format : 8 km + 8 stations en binôme
- Relais libre sur les stations
- Catégories Men's / Women's / Mixed Doubles
- Disponible en Open et en Pro
- Classement mondial par catégorie
POURQUOI VITASHAPE ?
11 cours Hyrox
Par semaine, encadrés par des coachs spécialisés.
Open 9h – 22h
Amplitude horaire large pour s'entraîner selon ton rythme.
Salle climatisée
Température maîtrisée toute l'année pour des performances optimales.
Ouvert 6j / 7
Du lundi au samedi, l'équipe t'accueille sans interruption.
3 coachs spécialisés
Experts CrossFit, Hyrox et haltérophilie pour un suivi premium.
Matériel haut de gamme
Rogue, Concept 2, Nike — équipement professionnel sans compromis.
Salle immersive
Environnement signature : LED hexagonales, néons, mur végétal.
Restauration sur place
VitaFood : poké-bowls et bar à salade, sur place ou à emporter.
MAXIME B
COACH · OSTÉOPATHE D.O.
Bac+5 en ostéopathie, spécialisé femme enceinte, enfant 0-2 ans et troubles de l’ATM. BNSSA, PSE1/PSE2, BAFA, CQP IF Monomention. Double open Hyrox Toulouse 2026 en 1h18. Coach complet qui lie performance et prévention.
CHRIS B.
Coach · Nutrition · Fondateur
Christopher “BodyTiger”, 30 ans. Fondateur de Vitashape et de BodyTiger. BPJEPS AF haltérophilie-musculation, certifié Fit Mass Coaching et Fit Mass Nutrition. Il accompagne une clientèle variée, du débutant aux athlètes pros de MMA, avec une approche complète : force, nutrition, mental. Chez Vitashape, il transmet la même exigence que dans son propre coaching.
RUDY F.
COACH CROSSFIT · HYROX
BPJEPS AF, formé au CREPS et à Capformation. Ancien joueur de rugby passé au CrossFit depuis 2018 et à l’Hyrox depuis 2024. Plus de 20 compétitions CrossFit au compteur, 3 Hyrox (duo, solo open, solo pro) en 1h18 et 1h26. 100 wall balls unbroken.
Séances de la semaine
09h-10h
Hyrox
10h-11h
CrossFit
11h-12h
CrossFit
12h15-13h15
CrossFit
13h-15h
Open
15h-16h
Open
16h-17h
CrossFit
17h-18h
CrossFit
18h-19h
Hyrox
19h-20h
CrossFit
09h-10h
CrossFit
10h-11h
CrossFit
11h-12h
Hyrox
12h15-13h15
CrossFit
13h-15h
Open
15h-16h
Open
16h-17h
CrossFit
17h-18h
Hyrox
18h-19h
CrossFit
19h-20h
CrossFit
09h-10h
CrossFit
10h-11h
Hyrox
11h-12h
CrossFit
12h15-13h15
Haltéro
13h-15h
Open
15h-16h
Kids
16h-17h
Hyrox
17h-18h
Haltéro
18h-19h
CrossFit
19h-20h
CrossFit
09h-10h
CrossFit
10h-11h
CrossFit
11h-12h
Gym
12h15-13h15
Hyrox
13h-15h
Open
15h-16h
Open
16h-17h
CrossFit
17h-18h
Gym
18h-19h
CrossFit
19h-20h
Hyrox
09h-10h
CrossFit
10h-11h
CrossFit
11h-12h
Hyrox
12h15-13h15
CrossFit
13h-15h
Open
15h-16h
Open
16h-17h
CrossFit
17h-18h
CrossFit
18h-19h
Hyrox
19h-20h
CrossFit
09h-10h
Open
10h-11h
Hyrox
11h-12h
CrossFit
12h15-13h15
CrossFit
13h-15h
Open
15h-16h
Open
16h-17h
Open
17h-18h
Open
18h-19h
Open
19h-20h
Open